Membaca keras-keras Siapa yang akan mengikuti ujian, haruskah pelatihan meditasi singkat diberikan pada hari-hari terakhir persiapan? Itu sepadan: hanya empat hari sesi pelatihan 20 menit sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan keterampilan kognitif seperti perhatian dan konsentrasi. Untuk tujuan ini, para peneliti AS datang ke Fadel Zeidan dari Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest di Winston-Salem. Dalam tes yang relevan, subjek yang telah bermeditasi di bawah bimbingan selama empat hari berturut-turut menunjukkan kinerja yang lebih baik daripada kelompok kontrol yang mendengarkan buku audio selama 20 menit. Dalam jangka panjang, meditasi teratur tidak hanya melatih perhatian dan konsentrasi, tetapi bahkan dapat menyebabkan perubahan yang terlihat di daerah otak yang bertanggung jawab, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau keinginan untuk berinvestasi satu hingga dua jam setiap hari. Oleh karena itu, para peneliti di sekitar Fadel Zeidan bertanya-tanya apakah mungkin bahkan program singkat dapat mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam kemampuan kognitif.

Untuk melakukan ini, 49 relawan pertama-tama harus menjalani sejumlah tes untuk menentukan, antara lain, suasana hati, memori, perhatian visual dan kemampuan untuk berkonsentrasi dari para peserta. Subjek kemudian dibagi menjadi dua kelompok: beberapa mendengarkan buku audio selama 20 menit setiap hari selama empat hari sementara yang lain bermeditasi selama waktu itu. Menurut instruksi pelatih mereka, mereka berbaring santai dengan mata tertutup dan harus berkonsentrasi hanya pada aliran pernapasan mereka jika memungkinkan. Pikiran gemerlap harus secara singkat mengkonfirmasi mereka di dalam, tetapi jangan mengejar mereka, tetapi kemudian kembali ke pernapasan.

Setelah percobaan empat hari, tes masuk diulangi. Dengan hasil yang jelas mengejutkan bahkan bagi para ilmuwan: suasana hati para peserta telah meningkat pada kedua kelompok, tetapi peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif hanya terlihat pada kelompok meditasi. Para peneliti mampu mendeteksi tidak hanya pengurangan kecemasan dan kelelahan pada mata pelajaran ini, tetapi juga memori kerja yang lebih baik dan persepsi spasial-visual yang lebih baik. "Kelompok meditasi menunjukkan peningkatan kinerja yang sangat jelas dalam semua tes kognitif yang dilakukan di bawah tekanan waktu dan dengan demikian terkait dengan stres, " kata Zeidan. Para peneliti sekarang ingin memeriksa dengan bantuan pencitraan resonansi magnetik, jika perbaikan juga menunjukkan peningkatan aktivitas otak.

Fadel Zeidan (Sekolah Kedokteran Universitas Hutan Wake, Winston-Salem) et al.: Kesadaran dan Kognisi, pra-publikasi online, doi: 10.1016 / j.concog.2010.03.014 ddp / science.de? Iklan Mascha Schacht

© science.de

Direkomendasikan Pilihan Editor