Perbukitan di negara bagian Vermont: aktivitas fisik di alam meningkatkan suasana hati setelah hanya lima menit? apakah mendaki, naik atau berkebun. Gambar: Michael Bernstein, American Chemical Society
Membaca dengan lantang Kabar baik bagi orang-orang yang stres dengan sedikit waktu: Hanya lima menit aktivitas fisik di pedesaan meningkatkan suasana hati dan harga diri secara signifikan. Menurut ringkasan penelitian para peneliti Inggris, peningkatan harga diri dengan mengalami alam sangat tinggi di antara orang-orang muda dan orang-orang yang mengalami gangguan mental. Meningkatkan efek positif dari kegiatan di pedesaan, yang meliputi jalan-jalan di taman dan berkebun, atau melalui lingkungan dengan air. Hasilnya menunjukkan betapa pentingnya taman dan pohon di kota-kota dan di lingkungan perusahaan. Oleh karena itu, area rekreasi hijau juga harus dipertimbangkan oleh perencana kota dan politisi. Joe Barton dan Jules Pretty dari University of Essex di Colchester menganalisis sepuluh studi yang ada yang melibatkan total 1.252 individu dari berbagai usia, jenis kelamin dan kondisi mental. Dengan menggunakan metode yang sama, studi-studi ini telah mengukur efek dari tinggal aktif di alam pada suasana hati dan harga diri. Alam tetap dipelajari mulai dari hiking dan bersepeda, untuk memancing dan berperahu, hingga berkuda dan berkebun. Semangat tinggi dan harga diri dianggap oleh psikolog sebagai indikator penting kesehatan mental? Harga diri rendah dan suasana hati yang berkepanjangan rendah adalah gejala umum depresi.

Para ilmuwan menggunakan dataset untuk mencatat kurva yang menghubungkan durasi pengalaman alam dengan efeknya. Dari sini mereka menentukan perubahan harga diri dan suasana hati tergantung pada rentang waktu kegiatan "hijau". Ini menunjukkan bahwa pada awal aksi di udara terbuka, efek positif langsung pada jiwa dimulai. Suasana semakin cerah sekitar lima menit, harga diri juga meningkat secara signifikan. Tinggal lebih lama di pedesaan memberikan lebih banyak manfaat, tetapi dampaknya tidak sekuat itu. Pada fase awal, menurut para ahli biologi, jiwa tampaknya sangat sensitif terhadap pergerakan di lingkungan hijau. Selain itu, efek pada harga diri paling kuat di antara orang muda dan orang yang tidak stabil secara mental. Hijau alam memiliki efek yang sangat disukai, bahkan jika ada badan air seperti sungai, danau atau laut.

"Orang yang sibuk di lingkungan yang penuh tekanan harus keluar ke udara segar secara teratur, " saran Pretty. Pengobatan sendiri dengan tinggal di pedesaan memiliki manfaat untuk semua bagian populasi dan masyarakat dan berdampak pada biaya layanan kesehatan.

Jules Pretty (University of Essex, Colchester) dkk.: Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Lingkungan, doi: 10.1021 / es903183r ddp / science.de? Iklan Thomas Neuenschwander

© science.de

Direkomendasikan Pilihan Editor