Judoka tahu cara berguling jatuh untuk menghindari cedera. Bahkan pasien osteoporosis dapat menyimpan pelatihan jatuh secara teratur dari patah tulang.
Membaca teknik jatuh seni bela diri khusus membantu pasien osteoporosis mengurangi risiko patah tulang karena jatuh. Tetapi bagaimana seharusnya pelatihan untuk mereka yang terkena dampak agar tidak terjadi kecelakaan saat belajar? Pertanyaan ini diselidiki oleh peneliti dari Belanda dan Belgia. Hasilnya: Ketika pasien mengenakan pelindung pinggul dan melakukan latihan di atas tikar tebal, kekuatan yang bekerja pada tulang jauh di bawah ambang batas di mana pecah kemungkinan terjadi. Ini juga akan bermanfaat bagi mereka yang menderita keropos tulang dari efek positif dari pelatihan semacam itu, karena bagi mereka, sangat penting untuk jatuh selembut mungkin, para ilmuwan melaporkan kepada Brenda Groen dari Free University of Amsterdam. Karena tulangnya yang sangat rapuh, penting bagi penderita osteoporosis untuk menghindari terjatuh. Jika mereka tetap jatuh, pelepasan yang disengaja dapat mengurangi risiko patah tulang, seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian. Teknik-teknik tersebut dilatih, antara lain, seni bela diri, tetapi untuk alasan yang jelas olahraga dengan kekuatan tinggi pada tubuh dalam osteoporosis tidak dianjurkan. Tetapi para ilmuwan sekarang telah menunjukkan bahwa pasien osteoporosis juga dapat melatih teknik jatuh seni bela diri? jika Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan. Dua belas orang sehat dilatih di atas tikar selama sekitar dua jam di bawah bimbingan teknik jatuh yang tepat dari apa yang disebut "Program Pencegahan Air Terjun Nijmegen". Fitur utama dari program ini adalah: membuka gulungan, melindungi kepala dengan menurunkan dagu ke dada dan menghentikan gerakan jatuh melalui lengan.

Pelatihan dimulai pertama dengan "jatuh" dari posisi duduk. Setelah itu, para peneliti mengukur dengan menggunakan apa yang disebut platform kekuatan, kekuatan selama pelatihan menabrak tikar judo tipis 4 inci dan tikar olahraga tebal 25 sentimeter. Didukung oleh rekaman kamera, para peneliti dengan demikian dapat menentukan kekuatan maksimum yang bekerja pada pinggul. Patah tulang pinggul sangat umum terjadi pada jatuh dalam kehidupan sehari-hari. Ditemukan bahwa untuk semua jatuh ke samping, gaya 700 Newton pada tulang tidak melebihi ketika gaya dikurangi oleh pelindung pinggul standar. Ambang 700 Newton sudah diketahui dari percobaan dengan mayat wanita yang lebih tua.

Ketika jatuh ke depan, ambang batas kadang-kadang melebihi secara signifikan meskipun ada pelindung pada kedua tikar. Oleh karena itu, rekomendasi pelatihan dari para peneliti adalah: Penderita osteoporosis harus berlatih di atas tikar tebal dan dengan pelindung pinggul, tetapi melupakannya. "Karena teknik jatuh seni bela diri dikenal untuk mengurangi kekuatan di pinggul ketika jatuh, dan bahkan orang yang lebih tua dapat mempelajari latihan ini, pelatihan semacam itu juga direkomendasikan untuk orang dengan osteoporosis, " kata Brenda Groen. Bahkan untuk pasien yang kelebihan berat badan, pelatihan dianggap tepat. Meskipun tidak ada orang gemuk yang berpartisipasi dalam penelitian ini, orang yang lebih berat umumnya juga memiliki tulang yang lebih kuat dan jaringan lebih tebal, yang juga melindungi mereka dari dampak yang keras.

Brenda Groen (Free University of Amsterdam) et al.: Catatan Penelitian BMC, vol. 3, edisi 21 April 2010 ddp / science.de? Iklan Thomas Neuenschwander

© science.de

Direkomendasikan Pilihan Editor